КАК ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА!

Автор Alla Bessonova
КАК ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА!

Всем привет ребята и сегодня мы маме будем снимать растяжку на стяжку.

Как можно сесть на поперечный шпагат легко. Я могу скажу точно не получится почему тут сидит со мной ещё. Саша я не умею на и мы посмотрим насколько будет опыт у.

Саши Да уж я вообще не умею.

Даже даже одной ногой и начала чтобы чтобы начать растягиваться кстати ещё там конечно. Чем занимается гимнастикой уже освобожусь можно пить больше воды с начала нам нужно развивать наши мышцы. Вы должны делать примерно примерно не знаю примерно несколько дальше будем делать наклоны нужно поставить звуки на которые сделали в которых нужно поставить одну. КиноПоиск и знаете вот такие вот наклоны от боков. Перевод Таня так и назад. Сделать заметку червяк мы сделали мы должны будем устраивать. Найдите как. Сейчас я поставлю потому, что мы там были наши ноги или понимаем друг друга не вижу его должны быть. Сделай мне реферат. Потом я с ней какой метод. Можно не на месте тоже не на месте, а вот ну там мы ставим носочек кручина. вот. Можно ли сдавать растяжкам и первое растяжка — это мы просто не можем пока надо на задание. Отметь Да вот мы вынуждены оставить каждый ножки по очереди тянемся. Старайтесь не сгибать коленку камеру и вернусь. Так мы решили. Как сделать, что сначала один снимает потом другой. Саша можно вот так вот сделать вот так вот садимся оставляем ноги и чтобы конечно же не занималась мы должны вот так вот тянуться спиной оставаться. Как можно начать минута оплатим руками наша нашем ногу и желательно в таком положении ты можешь просто так вот и мы должны потом положение земли примерно 30 секунды сейчас я вам покажу как — это делать. Вот мы расставили. Ноги тянемся вот так вот и потом тоже не когда этот названиях калинка моя. Я достаю до этой палетки. Это примерно мы должны замереть на 30 секунд потом повторяем тоже самое с другой ногой вот так вот сейчас я сейчас еду сама сделаю и вернусь к вам ребята. Теперь мы стали напряжение. Саша Саша помогать потому, что ой извините мы так вот нет так. Он плохо. Саша видно. Подожди подожди. Сейчас я сделаю так вот если, что я буду рядом вот уже сел как можно дальше ноги и делай вот акции одной ноге. Мы решили сделать невидимым, а медленно считать до лампы нужно стадиона коснуться до. Кузьминки получается давай если у вас не получается кому. Саша чтобы просить о помощи услышать голос и никогда не знаю у сестры брата. А вот я сейчас например помогу. Саше Напоминаю, что здесь вот там дальше. Давай Кругом одни у меня колено болит я знаю — это именно то есть. Не одевайся давай мне тоже надо посмотреть даешь ничего сложного нету нет конечно поднялось сейчас на мою ногу помнишь. Всё родная. Вот так мы не раньше только больнее становится — это не сосешь. Значит ты растягиваемся вот он головой я ребятам ни одного не получается, что ты головой до колена. Ну ладно, тогда давай вторую ногу делай слезать с ним всё равно на планете. Милан триммер 4 5 1 345. Это плохо получается сделать ножки вместе составим земли нужно руками головой и так именно нужно сидеть не знаю секунду 5 1 45 вкладки он у меня нет раз-два-три-четыре-пять. Мне очень больно 11. Летки носу после этого будет легче сесть на поперечный шпагат. Нашлись ненужный вместе не поднимай именно головой непонятными голове, а головой полезным родословная давай второй раз ты 45 да ты же себе на халяву и посчитала меньше потому, что я была в полной складочки. Ну, а он не поясности. Поэтому нужно было одновременно в наушниках полной остановки придём к следующему упражнению. Оставь мне место последней упражнение может показаться людям. А может показаться и сложно мне она такая свеженькая вот эти вот так вот 1 вот так вот и посмотрите мы должны дружить всегда 1 23456789 кино 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 56 57 58 59 60 другой ноги как мне сейчас нужно попросим на наш танцпол. Саша вот так нам и поражений у нас нет ни ногой вот так вот. Ну понимаешь, что нет. Я на месте стоит 1 не раз. Ну полностью положи положение него. Вот так он же руки положи положи полностью, а то он тебя почему-то не достанется сейчас будет попытка номер два написать. Давай быстрее, а то видео не резиновая аккуратно сейчас новый. Давай сделаем так мы стояли с тобой положением да ребята и. Ксюша делают точно также огромный по-другому делать. Нет я сделала не так. Может что-нибудь мы стояли вот в таком положении мы руку вперёд стоим и так. След секунд внутри секунд уже будем замерять яблоко на паузу поставил ребята хорошо ребята теперь, что делать с другой ноги — это стоим такие же не должен из-за секунду 11 несколько секунд теперь старший. Выходит я захожу начинаем дальше у нас идёт такое упражнение она там сложно так не делай такое лицо оно оно самое главное даже я вот — это смотрите мы. Встаём и у нас ноги и мы должны руками докоснуться напала и вот хотя бы 10 секунд кореянка не сгибалась примета делаем упражнение лягушка — это делается. Вот так вот мы ложимся на живот и ноги сложить вы также можете подойти. Но желательно их именно вот так вот. Делайте как хотите либо же просто оставить ловли и вот в таком положении заменять на некоторое время после этого упражнения. Мы с вами уже ничего не нужно делать и поэтому мы делаем только последнее растяжку — это уже так когда мы с вами попробуем как-то на шпагат можно сделать ещё вот — это вот упражнения чтобы можно было чтобы ноги были хорошенько растянута потому, что не сразу может получиться нужно очень много тренироваться чтобы он получился он мне не хватает чуть-чуть потому, что я недолго размечталась она сама показывала потому, что я сама только недавно научилась — это делать, но сначала мы просто катались на этого чтобы вот так вот была нога домиком и в таком положении.

0 комментариев
0

Читайте также