Kак быстро сесть на шпагат | Растяжка для начинающих | S-HUBme с Лизой

Автор Ruslana Chernenko
Kак быстро сесть на шпагат | Растяжка для начинающих | S-HUBme с Лизой

данный комплекс упражнений предназначен для тех кто не обладает ещё большой амплитудой движений.

Но очень хочет так, что если вы новичок этот комплекс упражнений именно для вас исходное положение. Ноги врозь на ваш максимум выполняет наклон вперёд и стараемся поставить ладони на пол удерживаем — это положение 30 секунд теперь усложняем задача и стараемся положить уже и также удерживаем — это положение до 30 секунд можете снова оперетта на ладони или продолжать не меняя положение рук начинаем работать с топами попеременно поднимаясь на носок восемь раз на каждую ногу теперь работаем двумя ногами одновременно так 8 раз выпады справа и слева при этом пятки от пола не открываем 8 раз на каждую ногу с. Китаем левое колено с разворотом выпрямляем ноги ладони при этом прижата к полу.

Повторите тоже самое восемь раз левую ногу заводе вперёд вправо и уходим выпад.

Повторите тоже самое с другой ноги 8 1 сделайте вывод на полу на правую на одноименной рукой захотите левую. И постарайтесь её максимально приблизить к полу путем выпрямление затем развернитесь слева и потяните носок ноги. Повторите 4 раза всё тоже самое для другой ноги также исходное положение не и выполняем наклон вперёд удерживаем — это положение до 30 секунд.

0 комментариев
0

Читайте также