КАЧАЕМ РУКИ с ГАНТЕЛЯМИ — упражнения на ПОДКАЧКУ РУК | SM Stretching

Автор Denis Lisitsin
КАЧАЕМ РУКИ с ГАНТЕЛЯМИ — упражнения на ПОДКАЧКУ РУК | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать всем фитнес-студия со встреч. Меня зовут. Катя И сегодня я вам покажу комплекс упражнений с гантелями на карточку.

Если вдруг у вас нет гантели.

Вы можете взять две любые бутылки воды по 0,5 и приступать работать с ними. Ну, что начнём первое упражнение мы с вами по первой позиции пятки вместе производит номер 40 так чтобы было комфортно не варить рис на внутренний свод стопы вытянули ноги зажали пресс ягодицы нападки собрали руки внизу на выдохе поднимаем руки параллельно понравилось и в исходное положение возвращают 2 и вдох поднимайте руки плавная пускайте их тоже медленно и старайтесь не касаться ваших, но всё делать на мышцах уже 6 и Dog Sim хорошо вниз восемь и девять и всё 10 раз продолжай в том же темпе выдох и. Вдох выдох и всегда напряжённо не годится зажата уже 45 вниз хорошо 6 раз уже 7 осталось чуть-чуть 8 9 или 10 раз зафиксировали руки на выдохе разводят в сторону раст и вернули 2 каждый раз мы сводим 3 и вдохни 4 хорошо и всё. Опять вдох 6007 пресс напряженным 8 отлично 9 и оставили в сторону 10 разворачиваем только ладони наверх и выдох и вдох хорошо три раза уже руки на одном уровне не бросайте в 5 и вниз 6 хорошо вниз даже чувствует как напрягаются ошибиться и в 18:07 раз отлично шесть и пять молодцев. Держись 43 вдох 2 vdo один из них теперь руки параллельно пол ладони смотрят на нас заберёт навыки вытягиваем одновременно вкусом 1 и 2 вдох не бросай оставляйте срочно параллельны спор продолжаем всё 5 и вниз 6 часов в 7 в 8 отлично девять и осталось 10 раз мы отдыхаем на верх и них наверх пресс напряженным визажа краса и всё цветы. В5 совсем чуть-чуть. Потерпи 6 хорошо 7 уже 82 раза всего лишь 9 и 10 оставили руки параллельно с полами теперь осталось. Ветеранов вперёд выдох. И раскрыли выдох-вдох локти максимально свели и раскрыли и раскрывая вишня 5 продолжаем уже все и вдох хорошо 8 ещё чуть-чуть и осталась последние десять раз выехал вперед и лопатки сверло все лопатки в три раза хорошо. Или совсем чуть-чуть. Осталось 5 вдоха 16 держитесь уже всеми знаю. Всё цвело уже 89 и задержали руки перед собой и маленькая докачкой идёт наверх раз-два руками 3 4 5 6 7 последний 8 1 8 7 6 5 4 3 2 1 и бросил руки и вся. Спасибо за просмотр. Поделись этим видео с друзьями. Поставь лайк и. Оставь комментарий твой отзыв. До встречи в следующих выпусках на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также