ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА с САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ 🔥 | SM Stretching

Автор Elena Batratskaya
ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА с САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ 🔥 | SM Stretching

Всем привет.

Меня зовут. Самира Мустафаева. И сегодня у нас зарядка которую мы будем делать на протяжении 7 дней каждый день на, что готовы, тогда поехали.

Так ноги на ширине плеч руки на поезд просто по делали на кончике влево-вправо с утра проснёмся почувствовать свое тело хорошо 54321.

Отлично Теперь опустили руки и делаю широкий. Круг причале вперёд разминая плечевые суставы пробуждая всё тело и другую сторону 54321 отлично взяли себя замочек и чуть-чуть поработаем кистями и 54. не большую восьмерку и один апельсин теперь будем делать. Привет Моё любимое пятки друг другу носки развернута в селе. Я теперь, что мы будем делать опускают вниз не возвращаясь обратно сделаем — это с пружинкой отдыхаем разминаем тазобедренные суставы плечевые суставы. Как вы видите ещё четыре хорошо 32 и. Азии и сейчас попозже или вниз можно прямо с руками. Расставьте локти и 5432 и плавно и дайте нам ещё одно упражнение делаем глубокий глубокий вдох и с прямой спиной наклоняемся вперед опускаем руки на пол теперь ноги собираем ближе к друг другу при этом смотрите чтобы вас печь и по очереди опускаем пятку месяце понимаю ещё в 10:09 продолжение позвоночника 54321 поставили пяткина подошли немного веселья в одну сторону сторону хорошо поставили тела равна 100 дж и возвращались врвр поставили ноги чуть пошире и так теперь отводим таз назад при этом колено не выходит с тобой и колено на уровне с пяткой — это также идет в сторону. у него не всегда будет если ровно вниз и поднимаемся наверх тоже самое с другой ноги растягивается вся задняя поверхность спина ровная вдох-выдох номер 810 выдох 9 растягивать заднюю поверхность переносим вес тела на одну ногу из-за тебя на другую сидера зажимает нерв трейлер выдох 21. Отлично Теперь будем делать. Шаг в сторону приседать сторону и обратно и то же самое в. Друге не ставьте ноги широко делаем 20 раз выдох и два не прогибаюсь a356. Доброе утро ещё 89 я забываю вдох и выдох наверху ещё раз в пятками давим в пол 34 зажали и 6 789 и посидели внизу чуть и так спина ровная ни в коем случае не одевайтесь видеовызов теперь пятки наверх ещё 10 при этом так не двигается только работает квадрицепсы и сейчас 54 пресс напряженным 3 и посидели ещё внизу и пружинка в не сможет ноги чуть позже поделать при этом колени двигаться только так 987 532 супер едадил несколько упражнений на пресс на спину теперь левая рука сторону правая рука за головой будем подниматься не и опускаться вниз сделаем небольшой скручиванию. И вынесли тяжело можете не отрывать лопатки от пола из легко отрывок. Возвращайся и вниз выдох наверху и выдох 7:00 и 8. Хорошо я 9 10 и поменяли тоже самое с другой ноге как все собрались. Я тоже собираюсь. Давай выдыхаю 3 очень приятный устаёт 4. Старайтесь Не дергать головой ещё 67 отдыхаем 89 и последний раз — это было супер теперь понятно ноги наверх. И последнее упражнение делаем низ живота на нижний пресс поднимая ноги наверх я опускаюсь на поперечную мышцу живота и выдыхаем да и сдохнет ue4 Planet. Запускай вниз 8 ещё 9 и осталось всего десятков пресс напрягли ещё два э378 и и всё вытянутой руки ноги в разные стороны потянулись. Улыбнулись сказали. Доброе утро и. Хорошего вам дня.

0 комментариев
0

Читайте также