Художественная гимнастика. Отличная растяжка стоп,ног и спины.

Автор Alla Bessonova
Художественная гимнастика. Отличная растяжка стоп,ног и спины.

Всем привет ребята.

И сегодня я снимаю видео про растяжку стопы также я добавлю тебя немножечко растяжки, но начинаем садимся на стол просто соединительные стропы и главное чтобы чётко ноги смотрели смотрели вверх и вниз так сидеть можно примерно 2 минуты потом переводится руки вперёд и выжимаете коленки — это 10 раз как делать вместе. Потом собираетесь и начинайте поднимать по одной ноге между ног должны выполнять десять раз дальше. Вы поднимаетесь сделать тоже самое только ногу вы понимаете как бы ровно.

То есть была ровная мигает небес, а как делать — это уже на каждую ногу 10 раз дальше после того как вы — это сделали вы делаете такое движение получается вы сидите на стопах их поднимать одну ногу сгибаем.

Ноги вверх сделал Restore подняли вверх опустили тоже самое как делать на каждую ногу по пять раз. Дальше можно просто ещё немножко посидеть потому, что здесь и вот эти именно с тобой случайно тянули за себя на себя как делать и 10 раз. Потом дальше делать и затянули вверх согнули натянули. Как делать тоже много раз дальше когда наклоняюсь и сами в своей стопы на выбор относятся как бы. То есть вы можете выделить в слове многие также и стены и также тут упражнения и на сколько добавлять на коленке. Вы очень сильно стопа на себя берете руки и их к себе ноги как можно сделать очень долго дальше стопы идёте с ними как бы затянули вверх или верх верх положил сделать так дальше. Ну иди сам у стенки или опоры где. Вам удобнее. Остановитесь и я мы с тобой друзья не получается. Встали на пальце. Я тебя очень люблю кто подходит дальше у стенки там же можно держать. С уважением. Старайтесь на пальце можно отпускать руки распускать руки так будет больше растяжки. Возможно стать лицом к стенке и аккуратно отпускать потом у стенки обязательно держать дальше упражнение имя имя выборами стенки эту левую ногу то есть другого сайта немножечко. Выборга, но как бы вот, но согнуть и начинайте приседать. Но главное. Вот так вот так вот так. Это неправильно. Вы должны четко взять записи дать. Как делать очень-очень много раз если просто держит возможно пружинить. А можно познакомиться и держать тоже самое на другую ногу раньше. Вы становитесь на пальце получается только. Напомни сделать раз-два-три раз-два-три раз-два-три раз-два-три закрываем 10 раз поднялись 234567 опустились 345678. Как сделать тоже примерно так 10 раз как 45678 упражнение вы стоите у стенки на спине у стенки и начинаете защищать полупальцы выключала разминка на всё боковое. Как сделать на другую ногу, но очень медленно. Прочитайте другую ногу делайте — это тоже самое только на пальце есть также. Главное чтобы — это было не быстро то есть него так вот никак не то чтобы вы четко растянула ногу, что если делать так резко. Ты может сильно кружиться или ещё что-то — это все упражнения которые я знаю на, что на растяжку, что дальше. Давайте упражнения на растяжку ног ты там под комментариями сердитесь на пол и делать обычную складочку то есть обычный скачку кстати с животом коленок и так. Лежите примерно 20 чёрных ниток лучше всего конечно не вставать потому, что я сегодня буду больше растяжки дальше на себя и. Делайте как бы вы стали легли так надо чтобы руки были очень высоко перевешивание. Как делать после этого вы делать упражнения на ложитесь на спину правую ногу поднимается вверх и вот как бы сами себе выкручиваете ведро чтобы она не играли растяжка должны выкрутить ведро и так как можно больше не бегу дальше на поперечном главное чтобы была одна линия чётко обновления конечно и дальше вызывайте ножки локтями как бы вот ставить руки этих узнать отдавать коленки свои назад так очень сильно тянутся вот этим из всех также. Вот вы остаетесь. С коляской смотрит вверх и начинается ложиться. Очень сложно дальше высадить на правую ногу на шпагат растяжка все знаете правую руку вверх и начинается делать наклон назад их делать раз 20 тоже самое следующие растяжка она уже у стены остается их правую ногу ставите. Как делать если лагает на стену правую ногу вверх и начинайте приложение к стене дальше поставить и нижнюю ногу тем больше вас падет растяжка 10 15 20 счет дальше по давайте другую и на каждую ногу вы встаете туловищ сначала стоите 15-20. Я уже очень далеко ставлю ногу мне не больно их начинаете вставать также опускать руки и знакомых стяжка с пуфиком правую ногу или на профиле, что зачем нужен тогда. Когда вы уже достали вы можете сесть фильм сидеть спокойно и читать тебе 50 стакана очень хорошо растягивается дальше положение приходится также можете скинуться тоже самое то есть. Анна леванова поставили и также делать и потом покажи фильм. И — это всё всё начались приливы просто ложитесь на живот и тянет спину назад. То есть я хочу чтобы вы очень низко дальше здесь на ноги и дядьками кошку собаку. Как сделать очень много слушать очень хорошая упражнения. Мне нравится как она хорошо разбирается упражнение. Так у нас называется — это ушки свойства делать вот через верх через через верх ставится на пол уже спинку ещё разряд массе то есть поставили в правую ногу назад делать махи в кольцо — это очень хорошо разминаем спину на другую ногу тоже самое то есть прямой ногой не очень хорошо развивается хорошо тянется.

0 комментариев
0

Читайте также