Гимнастика учимся садиться на шпагат за 5 минут

Автор Ivan Samoilov
Гимнастика учимся садиться  на  шпагат за 5 минут

Ребята всем привет.

Вы из слова на моём канале и сейчас я буду тянуться на шпагат и. Но — это как бы не марафон — это сейчас просто натянешь на шпагат аморально всё только через потому, что они до сих пор не допрос почему-то 35 лайков и мы до объём того чтобы у него на странице получилось 5 лайков на том видео. Осталось три лайка чтобы добраться до 10 лайков.

Только ноги и так свидания будет 10 раз или 15 как получится приседаем.

Вот как раз обратите внимание, что при приседании у. Оксаны ноги находятся на ширине оно отпускается полностью до пола насколько возможно и руки у неё впереди 11 11 11 12 13 14 15 4 Max стороны по 10 раз два три и. Обратите внимание на мой носочек. Он натянут мне помогает потому, что заложен нос и я не могу так говорить также она сильно не заваливается хочу вам сказать. Оксана только начинает гимнастики заниматься сколько уже. Да так и теперь делает пока ты будешь развернуться на другой стороны там тоже. Делать надо 345678 носочек натянута 10 и я ещё хочу сказать просто, что у меня — это так, а она занята. вот так вот подожди может очень сильно и поэтому носочек может тянуться вот так так, что мы сегодня работаем ещё иногда носочками не буду работать вот так. Как крестят. Давай заново заново. Как называется вязанка сейчас не буду делать — это запоминать мне делать. Вот так писал нога у нас не так уходит в сторону пятка должна ровно стоять на полу. Вот — это часть развёрнутого сколько можно — это часть тоже развернуто яна.. У нас натянут теперь чуть-чуть выезжаем вперёд могут не разворачиваем и пытаемся потянуть вниз уезжаем. Так, что было 90 градусов постарайтесь 32 110 кубов ногу не разворачивая раз-два-три-четыре 5 6 7 8 9 10 то же самое будем делать на левую ногу только за кадром чтобы время не терять если до этого мы тянулись на продольный шпагат на правую левую ногу то сейчас на поперечной так надо сделать 2 слов так, что давай. Оксана Вот можете брать напрямую. А можете показать на другую нет. Вот — это ещё хуже если растяжка под собой нет вот. Оксана настрою и вот такую вот если хорошая растяжка у. Оксаны получается одно дело 10 раз вот так 1 и2 и3 и4 и5 и6 все i8 i9 i10 замерли 1 23456789 10 сброс могу делать как я вам расскажу также есть у меня канал. Я уже виду его. Ну как сказать. Давненько Подписывайтесь. Напишите всё гимнастикой моё видео влезет то же самое на левую ногу окна до конца. Она пока, что не выпрямляется. Но — это растягивается три раза в неделю. Оксана занимается гимнастикой будет и будет вам видео. А когда она сядет если вы хотите мы с ними. Челлендж Кто дольше просидит 6 и 7 и 8 9 задержали водителя хорошо мы видео снимаем и. Раз и два и три и четыре ничего страшного 567 не сдавайся 8 выпрямляй вот сейчас на сколько можешь 9 10. Всё теперь упритесь что-то спину и пытайтесь махать крыльями то с ногами пол и пошли и 1 и 2 3 4 5 6 7 8 9 10 они мешают камеру вот когда у меня ну уже много будут они его включит то — это очень долго потому, что хочу вам ещё сказать если у вас есть тот кто может вас покинуть он может стать сзади вас и встать вам на колени. Покажи На какие места вот на эти места или ты неси сюда руками также он же. Может вам сам подавить руками — это же места. Так, что давайте начнём я сейчас — это тоже самое с. Оксаной предела кислая сейчас вернуть. Оксану подарки. Я сначала, что расслабься. Вот зачем ты напряглась главное расслабиться 215 задержались считать до десяти самых медленных 678, что я сзади. Давай чуть-чуть двигаемся — это очень такой дядя не могу терпеть я ещё больше напрягает, что расслабься не буду тебе за всё я буду дома 21 52 1 23456789 10 положила часть будет когда вы наберете 10 лайков и не забывайте подписываться на мой канал и на нём канал и ставьте обязательно его тут будет колокольчик обязана нажмите меню.

0 комментариев
0

Читайте также