Гибкость кошки. Упражнения для позвоночника

Автор Nadezhda Belousova
Гибкость кошки. Упражнения для позвоночника

поднимаем руки через стороны вверх вдох-выдох складываем ладони перед грудью наполняем вниманием телом настраиваемся на занятия поднимаем руки через стороны и.

Вера вдох выдох опускаем руки подбородок себе растягивать заднюю поверхность шеи вдох поднимаем. Руки вверх выдох опускаем руки растягивать заднюю поверхность шеи сдох вытягиваем ся выдох опускаем руки и голову разминаем, вращательное движение в запястьях в одну сторону и в другую приобретаем пальцем и продолжаем вращения в запястьях в одну и в другую сторону растираем ладони делаем латуни горячими и растираем запястье одно и другое надо вливаем ладонь на ладонь и расслабляем включаем мышцы запястья и расслабиться надавить ладони ладонь расслабить надавить росла стряхиваю кисти снимаем напряжение запястье стороны. Вера вдох-выдох опускаем руки пересекая в положении кошки вдох прогиб, а выдох антиплагиат прижимая ладони к полу вдох прогиб выдох пояснице тянемся вверх к потолку явдоха прогиб грудь аниме вперёд выдохните.

Праге подбородок к себе правая рука вперед вдох прогиб выдох локоть к себе поясница вверх рука в вдох-выдох рука скользит по полу опускаем плечо возвращаемся в положении кошки левая рука вперед вдох-выдох тебе рука в сторону вера вдох-выдох рука скользит по полу опускаем плечом возвращаемся в положении кошки вдох прогиб выдох горка тянемся ягодицами вверх если нужно колени сгибаем опускаем.

Калинина правая нога и. Вдох выдох коленах давит на лоб многоповторная вверх вдох выдох колено давит на лоб пятку тяни вверх назад. Вдох выдох кальянная давит на лоб задержимся в этом положении немножко подышим втягиваем живот обязательно кальянная вдох прогиб выйду горка тянемся вверх ладони прижаты к полу колени могут быть согнуты опускаем колени левая нога вверх вдох-выдох коленок албу нога в сторону. Вера вдох-выдох колено ко лбу нога назад вверх. Вдох выдох кальянная колбу задержимся в этом положении должен втягиваем живот в себя опускаем ногу вдох прогиб выдан горка ладони прижата к полу колени могут быть согнута опускаем в колене вдох прогиб выдох ложимся на колени вытягиваем руки вдаль голову вдох через копчик выдох через макушку дыханием раскрываем позвоночный канал удлинением его в выдыхаемом усталость и напряжение вдох через копчик выдох через макушку перекат в кошку вдох прогиб выдыхайте прогиб подбородок себе им вытягиваем правую руку и левую ногу вверх выдох ноготь давит на колено ещё раз прогиб втягиваем руку и ногу выдох рука давит на колено рука и нога в сторону поднимается вдох-выдох ноготь давит на колено ещё раз сторону рука и нога выдох локоть давит на колено опустили руку и ногу в кошку вдох прогиб выдох горка ягодицами тянемся вверх опускаем колени левая рука правая нога вдох прогиб выдох колено давит на локоть вдох поднимаю руку и ногу выдох. Алёна давит на локоть рука и нога стороны тянутся дарим рукой на коленном ещё раз тоже сам вдох, а выдох опускаем руку и ногу вдох прогиб выдох горка тянемся ягодицами вверх опускаем колени вдох прогиб выдох ложимся на колени тянемся руками вперёд через копчик выдох. По рукам выдыхаем усталость напряжение расслабляем мышцы спины и рук вдох прогиб возвращаемся в кошку выдох. Анти прогиб ставим одну ногу вытягиваем втором положении планке подтягиваем живот напрягаем область стали подбородок себе вытянута спина опускаем колени вдох прогиб выдох планка втягиваем живот хорошо работает область талии подбородок к себе растянута задняя поверхность шеи опускаем колени вдох прогиб выдох ложимся на колени вдох через копчик выдох через макушку выдыхаем усталость напряжением дыханием удлинением позвоночник и спину позволяем усталости раствориться позвонок за позвонком садимся поднимаемся вверх поднимаем руки через стороны вверх вдох-выдох складываем ладони перед грудью наполняем вниманием всё тело. Как дела изменилось завершаем наши занятия величественные вам осанки.

0 комментариев
0

Читайте также