Гибкое тело за 3 минуты. Очень простое упражнение для развития гибкости тела. Yogalife

Автор Sergei Plotnenko
Гибкое тело за 3 минуты. Очень простое упражнение для развития гибкости тела. Yogalife

Здравствуйте меня зовут.

Вячеслав Смирнов. Сегодня мы разберем с вами очень простые упражнения которые качественно повысит вашу гибкость всего одно простое действие которое кардинально повысить вашу гибкость и проблема которая. Возможно у вас были ранее для того чтобы оценить результат эффективность того, что мы с вами сейчас делаем в начале нужно сделать тестовое движение.

Я вас попрошу просто наклониться вперед стоя на прямых ногах ширина постановки ног особого значения не имеет наклон и отмечаем для себя глубину комфортного наклонов вперёд то насколько глубоко.

Вы можете на. Сколько свободного спускает ваше тело сколько свободными ощущениями приятными ощущениями в — это делается. А теперь собственно само упражнение которое изменит качественно взаимодействие всех структур в вашем теле позволит сделать — это и глубже буквально через 2 минут и вы в этом. Убедитесь сами. Я вас попрошу кстати так чтобы ваши ноги были примеры расстояние ширины таза. Сколько расстояние. Челентано друг от друга стопы примерно параллельно особо не заморачивайся по этому поводу сгибая ноги в коленях не сильно, но ощутимо вниз при этом спину стараемся сохранять более-менее прямой она не прогибается вперед и не выгибается назад просто более-менее ровная спина и массажем следующую. Тимой загрузки браузер автоматически. Не наш корпус наклониться вперед — это нормально. Ничего страшного здесь нет. Теперь ещё можно можно момент относительно коли-не-коли не должно сводиться колени остаются в том же положении. В каком они и были где-то примерно два кулака очень больше и мы теперь переносим без напитки напитки и начинаем сильно растягивает пятками ковер стороны создаем такое полноценное движение на растяжение помню о том, что спина расслабленное и прямая более-менее и мы не сможем колени вес на пятках аниме пятками сильно растягиваем коврик или по если мы стоим на полу стороны глубина. Сева может несколько варьироваться в зависимости от степени подготовленности ваших в частности ног. Вы можете почувствовать, что при этом работает несколько включается напрягается в таз и крестец бёдрам. Ну в любом случае наши самая главная задача сейчас просто стоять и просто растягивать качественно расстёгивать прятками коврик чтобы ехать пока вы не должны они просто на нём стоят мы создаем достаточно активно интенсивное полноценное усилия и в этом положении мы справимся какое-то время стоим стоим стоим стоим сохраняем расслабленная дыхание мы не должны входить ники стразы напряжения просто продолжаем включать и мышцы которые необходимы для обеспечения этого движения до сильного дискомфорта не доводим мы устраиваемся столько сколько нам позволяют. Наше тело. Я предполагаю, что с непривычки сейчас некоторые из вас уже начинают подумывать, а не стать ли. А может уже и стали и. Давайте на этом. Наверное мы и закончим — это движение. Встаём выпрямляем ноги, а теперь снова наклоняемся вперед повторяем контрольная движение наклонитесь вниз по пути какое-то время в этом состоянии ощутите разницу в глубине степени комфортности этого движения в том насколько легко учатся ваши спинова штат и теперь делаете несколько шагов просто походить и по коврику или там где вы сейчас находитесь вперёд назад, а для того чтобы оценить. Как из вашего движения друзья если вы хотите существенно ощутимо повысить свою гибкость улучшить своё самочувствие после регулярно делайте. Это упражнение вы видите, что буквально за одну-две минуты. Вы можете получить качественное улучшение состояния увеличение амплитуды подвижности и при том, что те кто раньше занимались. Вы можете оценить, что раньше для такого же результата нужно было потратить большее количество времени в виде как всё 1 2 минуты совершается вам поэтому делайте. Это упражнение всегда когда хотите получить больше от своего тела лошадей плести легкость и свободу подвижности и, тогда когда есть улучшать если болит ли напрягается шея спина или вы чувствуете, что можно просто в целом как-то. Перезагрузи вообще напряжение — это будет очень полезно. Если вам понравилось — это видео. Ставьте лайк. Подписывайтесь на наш канал приходить и заниматься в наш центр йоги и систем оздоровления в. Киеве и самое главное будь здорова.

0 комментариев
0

Читайте также