Гармония и баланс нервной системы Стретчинг

Автор German Usachev
Гармония и баланс нервной системы  Стретчинг

с вами про гибкое тело в данный видеоурок посвящаю улучшению работы нервной системы вегетативная нервная система действует как определенный барометр для стресса под воздействием стресса нарушается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системами симпатическая нервная система проявляет свою мощь усиленное сердцебиение повышенное выделение пота или других знакомых симптомах поэтому под влиянием стресса у нас возникает чувство, что наши нервы могут разорваться от напряжения посредством определенного влияние можно привезти.

Оби нервной системы крови на версию парасимпатична система которая отвечает за спокойствие укрепляется с помощью позитивных мыслей осознанного дыхания и данного комплекса упражнений на ноги поставьте на ширине плеч и начинаем с дыхательных упражнений на вдохе вытягиваем себя за руками вверх на выдохе руки через стороны опускаем вниз растягиваем движении и дыхании вместе с руками плавно работает шея на вдохе подбородком удлиняющийся. Вверх с вы опускаем подбородок на грудь и продолжаем дышим глубоко и. Ровно мягко начинаем вращать головой.

Старайтесь голову назад сильно не опрокидывать чувствуем как натягивается кожа на шее вращаем другом направлении поставьте руки на пояс и начинаем вращать тазом по кругу.

Старайтесь поддерживать позвоночник в равном положении движение задаёт копчик работаем своей комфортной амплитуде движений мягкое и плавное. Старайтесь сохранять осознанность выполняя любое движение и вращается в другую сторону. Встаньте ровно вытяните руки через стороны вверх и опустите руки вниз, а теперь начинаете мягко раскачиваться вправо-влево руки полностью расслаблены и болтаются сильно не скручиваться вот такие раскачивающийся маятникообразные движения налаживает все нервные процессы в нашем организме в одну сторону вдох в другой выдох голова скручивается вместе с корпусом. Понемногу руки начинаем выводим руки на линию с плечами и продолжаем скручивания. Стас остаётся на месте и очень мягкое неглубокая скрутка всё время тянет из-за макушка вверх. Переведите Руки. Вверх на выдохе наклонитесь в одну сторону на выдохе другую тянитесь руками плечики нить от ушей до стабильной верхняя часть туловища подвижно руки мягкие длинная спина скользит будто по воображаемой стене представляете. Бутово с раскачивает ветер. Старайтесь все свои мысли сводить к осознанию дыхания выровняйте сь событие руки в замок наклонитесь к одной ножке вдох вернитесь ровно с выдохом наклоняемся к другой ножке и возвращаемся ровно наклон и подъём осуществляем прямой теперь на выдохе. Прыгни 10 нити с руками слегка назад на выдохе грудью наклоняемся вперед руки удлиняются вдаль. На круглой спиной поднимаемся. Вир и продолжаем. Это движение всё время удлиняет из-за руками руки помогает симметрично вытянуть правый и левый бок с выдохом наклон со вдохом круглой спинкой поднимаемся вверх останьтесь в наклоне на выдохе опускаем Task пяткам раскрываем грудную клетку с выдохом вытягиваем колени и уходим наклон и продолжаем перетекать из движения в движении. Старайтесь Как можно дольше удерживать контакт живота грудной клетки и бёдер голова от колени отрывается в последний момент в долг с выдохом лоб притягиваем к ногам и копчик удлиняется вверх заряжаем ноги. Сергей растягиваем позвоночник. Старайтесь руки не отрываясь от пола опустите. Калинина Apple растяните руки в стороны правая рука уходит вверх лево и вниз сцепить руки в замок за спиной и с выдохом от пупка стекает вниз на вдохе круглой спиной выросли вверх растягивать. И локти между собой в противоположные стороны отпустите руки. Переведите в стороны теперь левая рука пошла вверх вправо и вниз спиной в замок и снова возвращаемся к волнообразным движением позвоночника отпустите руки и закончите данный комплекс в позе ребенка.

0 комментариев
0

Читайте также