Финальная часть. Садимся на шпагат в домашних условиях! Обучение от чемпионки России.

Автор Alla Bessonova
Финальная часть. Садимся на шпагат в домашних условиях! Обучение от чемпионки России.

Здравствуйте вот и подходит к концу наш марафон по поперечному шпагату сегодня выйдет 3 заключительная видео по шпагату.

Надеюсь вы выполняли предыдущего регулярность и выполняли их с максимальной амплитудой условия всё те же поехали сейчас. Мы выполняем упражнения называется, но лягушка или лягушка ложимся создаем прямую линию коленок идёт прямой угол между голенью и бедром и старайся не прогибаться в спине. Это упражнение нужно для выворотности тазобедренных суставов стараемся расслабиться и на выдохе опускается всё затем модернизируем упражнения и поочередно выпрямляет ноги сначала выполняли одну ножку стараемся колено положить на пол подтягиваемся ровно дышим и старайся на выдохе углубляться затем одну ножку согнули вернули в положение чтобы был ровный прямой угол 90 градусов и вытягиваем вторую стабилизатор заключение упражнениям и вытягиваем.

Две ножки и стараемся посеять ногти матовые поперечный шпагат желательно сделать себе аниме тян в.

Боливии и садимся для следующего упражнения называется опора в виде шведской стенке или обычный смотреть танец одноимённой руку за щиколотку, а противоположное вытягиваем вверх дном колено зачем две руки поднимаем наверх и опускает вниз. Как можно сделать 10 раз зачем опускай руки вниз. Постарайся не болеть спина то есть на должно быть прямой оказывается тоже дома нам нужно проделать с другой ногой столица опускают из фильма и вниз самый лучший следующие упражнения на баланс и на этом всё. С поддержанием. С упором получается ставить руку на стену ладошку разворачиваем поднимаем ножку и подымаем ножку наверх стараемся не выбивать папу вот так её так не выгибается стараюсь её вернуть я тебя немножко наверх. Я же содержание стараюсь натягивать носки и колени то же самое делаем. Родина афиша. Пускай ещё она не верила сетевая упражнения для поддержания тонуса мышц и для развития поперечного шпагата это. Марсе поперечный шпагат придерживая рукой стоимость 1 и делаем махи ногой за. Русь мамам делают не менее 20 корпус мини заболеваем на руку. Старайся держать его максимально также головой тянемся наверх натягивается ещё одно очень эффективное упражнение для исправления ошибок на шпагате прижимаемся ягодицами и пятнышками на спине пассажиры всегда шпагат цена не даёт вам совершить ошибку и вывести папку назад садимся и создаём прямую линию совокупная эти упражнения должны вас со временем посадить на шпагат выполняйте упражнения из первого второго и третьего урока на каждой тренировки каждый день, но не переусердствуйте истечении тренировок в промежутках какого-то времени вы обязательно оставите на шпагате после каждого упражнения после каждой тренировки мы пытаемся сесть на шпагат на ногах сначала будет побольше времени в Нежине.

0 комментариев
0

Читайте также