ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ГИБКОЙ РАСТЯЖКИ

Автор Andrei Golubev
ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ГИБКОЙ РАСТЯЖКИ

растяжка может быть альтернативой или дополнением к обычным тренировкам молодость тела можно оценить по его.

Если мышцы эластичный, а суставы подвижные вы будете чувствовать себя бодрее и свежее даже в преклонном возрасте также растяжка улучшает осанку и состояние спины помогает вес эффектно выглядит на фотографиях мы подготовили для вас несколько простых упражнений после которых 2/9 всех свои растяжкой. Подписывайтесь на наш канал. У нас очень интересная.

А если ваш комментарий не наберёт лайки вы получите 1000руб как предыдущий.

Подписчик правила растяжки растяжку хорошо делать после тренировки она обеспечивает прилив крови к мышцам получая их рост, а также молочную кислоту поэтому на следующий день мышцы болят гораздо меньше. Если вы делаете растяжку после тренировки то разогреваться не надо если же нет сделайте суставную зарядку на сустав и пятиминутная каждую тренировку например бег с подъемом коленей во время растяжки не делайте резких движений чтобы не травмировать себя для выполнения более сложных поз к тренеру из коровы в кошку — это простое упражнение отлично задействует мышцы спины и пресса. Встаньте на четвереньки и прыгните спину максимально вниз голову держите прямо на выдохе в тините живот округлите позвоночник нижнюю часть спины плечи и шею головы должно быть опущена задержитесь на 20 секунд и плавно выглядеть обратно практически сразу. Вы почувствуете как тянутся и 1 ваши мышцы спины. Ставьте лайк если понравилось упражнение кстати его можно делать. Прямо в кровати вместо зарядки. Попробуйте горка из положения на четвереньках выпрямите ноги поднимает таз вверх в ваши ноги и руки должны быть вытянуты в линию опятки касаться попеременно сгибайте то одну то другую ногу прочувствуйте как тянется то нога которая остаётся прямой ваши движения должны быть плавными и не торопливыми, а также следить за тем чтобы ваше дыхание оставалось ровным. А какое видео про растяжку нам сделать следующем про шпагат. А может быть проспи. Ну или пресс. Пишите в комментариях наклоны сядьте на пол в спину держите. Ровно поставьте сзади разведите прямые ноги так далеко насколько — это возможно выполните наклон вперёд максимально низкая помогая себе руками тянитесь грудью к полу что. Бутово внутренняя поверхность бедра затем выполните наклонных левый и правый ногам задерживайтесь каждой нижней точки на 15 секунд. Это упражнение укрепляет спину плечи и бедра, а также улучшает осанку. Это упражнение можно делать как себя так и. Лёша сядьте на коврик разведите ноги в стороны и согните в коленях соедините стопы и подвезти к себе так близко насколько — это возможно. Старайтесь не поднимать колени от пола выпрямите спину и расправьте плечи на вдохе поднимите колени максимально вверх. Не отрывая 100 подруга. Вы должны чувствовать как тянутся паховые мышцы, а затем до предела разведите колени пытаюсь достать имидазола занимайтесь регулярно и у вас всё получится даче. Подписывайтесь и смотрите наши предыдущие ролики кликайте прямо сейчас нажмите и смотрите. Хорошего настроения. До скорого.

0 комментариев
0

Читайте также