Что нужно делать перед растяжкой? Челендж шпагат за 30 дней. День 28/30

Автор Elena Batratskaya
Что нужно делать перед растяжкой? Челендж шпагат за 30 дней. День 28/30

Всем привет ребят и.

Сегодня у нас уже 28 день нашего челленджи шпагат за 30 дней осталось сегодня много всего осталось поднажать еда. Сегодня я расскажу вам о том что. Ну желательно делать перед стяжкой.

Ну не прям обязательно, но — это важно сделать вот так вот еда ребят 1 конечно, что нужно сделать перед растяжкой — это конечно же разогреть мышцы.

Как можно разделить можно прыгать на скакалке можно принять теплую ванну. Я не знаю как — это делаю я попрыгать короче разогреть мышцы чтобы ноги нагрелись желательно ещё даже немного вспотеть вот зачем. Что нужно сделать — это нужно мясо подводящие какие-то упражнения выпады можно там руками покрутить головой там ну короче сделать разминку и только потом уже можно переходить к упражнениям на шпагат не нужно садиться на шпагат если вы будете тупо брать и садиться на шпагат сесть будет очень сложно на шпагат — это будет дольше чем подводящие упражнениями шпагату вот после вот этих действий. Вы можете приступать. Вот как раз к этим подводящим упражнением которых. Ну я уже показывала. Поперечно продольное есть разные упражнения. Ну какие-то более эффективно к одному какие-то по-другому какие там активных вот в принципе — это всё, что нужно делать перед растяжкой. Ну желательно What is растяжка и желательно вообще перед физической нагрузкой желательно есть вот где-то ну хотя бы за час. Ну если немного, а так если у вас полный прием пищи — это за 2 часа минимум до растения физическая нагрузка на есть. Вот такие вот дела. Я сейчас короче. Вот такой парень вообще жёсткий ничего не видно. Ну сейчас уже — это не так. Хотя он снова что-то говорил вот я решил пока рассказать вам, что нужно делать перед растяжкой сейчас надо бежать вот в этот дождь. Да вот такие пироги чтобы мышцы разогреть та бежать надо в дождь дождь короче сейчас ещё я побежал побежал. Я короче сейчас в. Крыму трусов пришлось переодеваться вот так вот сейчас по растягиваюсь потом буду видео наверное монтировать вот вот такие вот пироги ещё у меня ножи хотят деревянные ножи делал вот сегодня. Договорились встретиться мне должны позвонить вот так вот ну я погнал растянется. Мне кажется остыл. Я ищу ноги себе разные были в душ залазить даже молния сверкает на улице. Ну ничего бывает и такое. Ну вот и подошел к концу 27 день или 28. Ясно выразился на шоу. Челлендж шпагат за 30 дней сегодня — это всё я растягиваюсь я прямо так даже не одевался. Вот Всем спасибо за просмотр обязательно пишите свои комментарии и ставьте лайки подписывайтесь на канал. Всем спасибо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также