Быстрая тренировка на подкачку всех групп мышц тела 💪 | SM Stretching

Автор Ivan Samoilov
Быстрая тренировка на подкачку всех групп мышц тела 💪 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать в сеть фитнес-студия фильм встреча. Меня зовут. Катя И сегодня я вам покажу базовые упражнения на подкачку всех групп мышц.

Кстати — это тренировка даже для неподготовленных.

Ну, что поехали начинались приседания вдох наверх выдох коленки не выходят за качественный отводим назад ещё. Да и на выдохе то зажимаем наверху 7 до сведения пробиваемся всё вниз и наверх ещё весь полностью на пятках и опускайся ещё ниже и выдох вдох выдох ещё 544 коленки ещё в стороны один хорошо дальше переходим на ладони ладони точно под печь напрягаю пресс стоим зажимаем. ТАЗ 2 проваливать поясницу вытягиваю и собираем числа парке назад голова прямая взгляд направлен. Мы стоим ещё 10 987654321 опускаемся на локте, точно подключаемый раскрываем ладошки на пол и зажимаем сильнейшая. Тосно полностью пресс смотрим на ладошке вниз раз-два и ещё лопатки живая в сумме 45 хорошо 67 8 9 10 опускаем. Калинкина постоянно прямые ручки переходим на отжимания руки ставим шире ножки с грибами к себе локти уходит сторонам вниз идёт вдох и выдох и мы договоримся наверх и еще вдох и два раза тебя ещё вдох 4 спине не прогибается вдох 5 и ещё они же 6 вдох и 7 уже в 8 и всё вниз 9 и последний раз десять хорошо ложимся на живот руки вытягиваем вперед голову вниз и корпус вместе с ногами поднимают прямой линии наверх на выдохе раз и вниз 253 стараемся ноги и руки поднимать выше 4 и ещё пять напрягаем мышцы спины 67 всё вдох 89 и зафиксировали сдерживал себя раз взгляд направлен вниз руки длинные от тебя ножки тоже вытягиваем сильнее 5 6 7 8 9 и 10 хорошо даёшь мы переходим на пресные переворачиваемся ложимся на спину ноги вытягиваем на верх стопы на себя ручке ковша и через выдох. Поднимайся к нам. мрак iap V2 и всё. Перри на выдохе 4 хорошо 56 ещё будешь система после отрыва 89 и остались наверху 10 вперед 10 корпус 1, село подписывается оторвать 2 и в. Москве в полупроводниках в меня налево расстраивайся коляски держать прямые 2345678 1 23456789 поднимаемся. Спасибо за просмотр. Поделитесь ссылкой на видео с друзьями. Поставь лайк и оставь свой отзыв увидимся следующих роликах на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также