Бодрое утро 50+ / Утренняя зарядка для стоп

Автор Maksim Inshakov
Бодрое утро  50+ / Утренняя зарядка для стоп

сегодня замечательно.

Сегодня замечательный воскресный день у нас будет хорошо ему немножко в шкафах можно настроение замечательное. Вот вот вот такой море выполняем зарядку для пацанов. Ну конечно потом окунаем, а воду чтобы параллельно делаем.

Вдох выдох ещё раз также распределяем равномерно на Opel ноги чередуя поднимаем правую ногу на полупальцах разминаю наши пальчики ног проверяйте.

Карине мягкие корпус чуть-чуть наклонена вперед последний раз также остаёмся на пятках разворачиваем носки вправо-влево теперь остаётся полностью нас есть попей приподнимаем. Только пальцы веером стараемся поступайте начинаешь нервничать поднимаем правую стопу на полупарик если к пружине надавливании на подушечку меня не могу другая нога последний раз также ставим стопы на ширину таза раскрываемости на 45 градусов небольшой плее и выполняем наклоны в сторону вправо-влево тянемся через последний раз так же теперь раскрываем грудную клетку разводим руки в стороны и приподнимаем пятки удерживаем — это положение контролируйте пресс контролируйте снится копчик в себя держим собираем обе стопы встряхиванием колени time100 по одной линии как будто бы мы встали на канат и удерживаем положение переносим вес вперёд сзади отрываем пятку и наоборот приподнимаем пальцы ног и как будто-бы. Идём по канату по возможности. Закройте глаза когда выполните упражнение. Попробуйте выполнить упражнения с закрытыми глазами последний раз так же и всё выполнил в другую сторону ставить стопора по одной линии как будто бы на канате стоим стороны и приносим вес вперёд назад будьте внимательны макушкой и тянемся вверх и одна нога всегда стоит полностью на полу на. Земле одна сторона другая сторона возвращаемся в центр возвращаемся в плее раскрываем руки опускаем плечи вниз разводит руки в стороны, а теперь пятки приподнимаем. А теперь. Соединяем руки и проворачиваем разминаем кисти в одну и в другую сторону и остаются на весу поднимаемся вверх feat Paul. Теперь снова плее и наклоны вправо влево собираем руки над головой и тянемся верхнюю руку через верхний локоть не завариваем вниз. Да стабильный копчик в себя живот подтянут поясницу минут рядом последний раз так, что теперь разворачиваемся и уходим выпад разворачиваем вперёд плечи отводим назад впереди колено и пятка на одной линии и разворачиваемся в другой раскрываем грудную клетку руки уходим назад удерживать — это положение возвращаемся в центр собираем обе стопы уходим на катаемся руками пола или земли достану вас тянется вверх и бедра как будто прижата к стене. А вот теперь делаем ногами шаг назад уходим положение собака головой вниз будем чередовать планка поддерживаем планку держим пресс держим ягодицы не годится не выгибая поясницу. А вот теперь колени в пол и собираем лопатки раскрываем грудную клетку плечи не поднимаем возвращаемся собака головой вниз тянемся копчика верх живот в себя выдыхаем себе живот переходим в планку опускаем. Карине в пол собираем лопатки тянемся макушкой вверх и ещё раз также собака планка вниз и собака головой вверх теперь отходим руками к ногам делаем. Вдох выдох и на сегодня — это всё. Ну, а теперь водные процедуры водные процедуры, а вот после таких водных процедур. Обычно потом целый день на какой почве очень тепло вот этот. А дальше. вот он хочет подходить.. Дурова вот. Ну вот — это мои ножки там в воде если у вас нет — это нужно использовать конечно. Просто в ванну можно использовать просто прохладную и холодную воду. Но — это во-первых. А у тебя есть и конечно же если, что тебе домой принести какие-нибудь. Да и по камешкам кто, тогда — это замечательное профилактика и плоскостопия и для варикозного расширения вен и улучшение снабжения кровоснабжения, что дорогие вам хорошего дня.

0 комментариев
0

Читайте также