Блоки для йоги. Стретчинг на все тело

Автор Sergei Plotnenko
Блоки для йоги. Стретчинг на все тело

Привет я.

Настя видрук. Не забудьте подписаться на мой канал. Если вы этого еще не сделали.

Спасибо моим подписчикам тем кто активно поучаствовать в опросе видео по поводу того.

Каким вы хотите оборудованием. Получить новую тренировку от меня совсем скоро подведу итоги и запиши новый эпизод с тем городом в котором получилось больше всего комментариев. А сегодня на основное занятие будем использовать блоки для йоги как-то раз девушка, а не интересовалась занятиям с ними спрашивала. Как лучше для чего их использовать самого себя блок представляет такой лёгкий кирпичик приятный фото слегка мягкий кино жатель и ставится устойчивость каждой страны используются он чаще всего как раз-таки в практике йоги для того чтобы принять машину с правильной техникой ровной спиной ногами если не хватает гибкости используются вот этот кирпичик он ставится любой страны в зависимости от того насколько выплатить. И постепенно можно ставить его плоскость страной или убирать потом совсем когда вы будете ну совсем гибкими и эластичными. И вам хватит этой гибкости для принятия любой. Астаны поэтому его ещё удобно для растяжки тоже в этом же варианте ставить как опору. Если вы не затягивать с руками до пола с ровной спиной и прямыми ногами. Таким образом мы будем тянутся постепенно не нагружая спину ещё один. Интересный вариант. Когда мы будем его использовать для раскрытия грудного отдела диафрагмы и расслабления поясницы в таком случае эти кубики подкладывается под разные сегменты спины и мы раскрываем то, что нам нужно сегодня такой вариант тоже покажу. Так, что сегодня будем вытягивать позвоночник растягивать мышцы ног расслаблять в спину и раскрывать диафрагму и по поводу кстати расслабление и пояснице и диафрагмы который часто пишите мне в комментариях об этом. Наверное — это из-за того, что все-таки большинство из вас занимается когда он выглядел школа, а пояснице при напряжена. Так, что такое занятие подойдёт просто шикарно лучшего всего делать после какой-нибудь разминки есть разминки у меня на канале разные либо после силовой тренировки после кардио если нет не будет в этот день. Вы хотите сделать — это занятие то можно просто его сделать. Вечером после того как вы пару километров придётся пешком то есть мышцы. Желательно чтобы были чуть-чуть разогретые быть более пластичными и справиться с этими упражнениями намного лучше. Присоединяюсь к сегодняшнему занятию. Будем пробовать блоки для йоги поехали начнем наше асаны из йоги и дальше мы перейдём к упражнениям на встрече и потом расслабление уже поясница и раскрытие грудного отдела ставим ноги шире стопы пока параллельно достаточно разводим. ВШК открываем сейчас левую стопу в сторону AB равную заворачиваем немножечко вовнутрь руки вытягиваем по сторонам чувствуешь. Как раскрыть грудной отдел стянули лопатки вытянулись макушкой векша длинная. Теперь вам нужно как можно дальше сместить корпус в сторону с ровной спиной тянем изнутри лево раскрываем тазобедренный сустав хорошо и протянуть руку. Как можно можно дальше в сторону хорошо остались теперь вот нам нужен хобби кубик блок для йоги ставим руку на этот с ровной спиной и раскрывает правую руку большинство людей очень тяжело дотянуться рукой до пола чтобы не согнуть позвоночник. Поэтому с ровной спиной — это очень удобно делать именно с блоком для йоги положении нужно просто постоять тянутся боковые мышцы спины левая нога изнутри растягивается раскрывается так как я уже сказала хорошо держит спину сзади обязательно не прогибайтесь поясничном отделе. Стас Мишка подарил вперед руку тянет хорошо чуть-чуть просто задержаться в этом положении статика хорошо опускаю руку поворачивать стопу вперед правую левая перед нами и нам нужно спешить два кубика по сторонам. Хорошо можно в принципе оставить всю стопу немножечко сборку либо повернуть прямо как вам удобнее и начинаем слегка сгибая локти с ровной спиной тянутся к левой ноге хорошо остальным тоже быть спину не сутулься не отпускаем плечи и растягиваю сейчас больше заднюю поверхность левой ноги вытягивается спиной вниз голову не запрокидывает смотрим вниз тянемся к стопе хорошо убирает. Снегурочка на блоки для йоги можете повернуть той стороной который вам комфортно из которого сохраняется положение ровной спины уволен правую ногу дальше левую согнули. И вот так упираясь на эти блоки стараемся тоже по пружине таз колено не выходит за носок держа ровную спину. Хорошо больше раскрываем. Танцуй или ногу. Назад немножко проваливаемся вниз только следим за левым коленом хорошо держим теперь начинаем выпрямлять ногу. Ставим на пятку скромность вниз потом перекосились согнули колено ещё вверх вытянулись и согнуть колено внизу ещё так повторяем два раза хорошо сгибом колена и последний раз он согнули оставить опустили правое колено выпрямили левую ногу положили правой ноге подъём укладываем ставим тоже блоки рядом и стараемся продвигать себя вниз спиной упираясь на вот эти кирпичики продвигайтесь не вынес, а именно вперёд вот корпуса вперед до того момента пока вас не начала опускаться плечи в них не начали опускаться, а именно держим спину вытягиваем её вперёд макушкой к носку ноги.

0 комментариев
0

Читайте также