Бадьорий день. Стретчинг — 24.07.2017

Автор Nikita Stoianov
Бадьорий день. Стретчинг — 24.07.2017

Привет всем пойдет энергичным сегодня продолжаем займатися стретчингом соревнования проводятся в нашей стране.

Юлиана джулай, вас сегодня заниматься стретчингом и выполнимые ряд упражнений которые помогут вам сесть легко на продольный шпагат на вдох поднимаю руку вверх и всё я тебе говорю всю сторону на выдох наклоняется вправо правой рукой тянется вниз левой рукой правую сторону вытягиваем всю левую сторону разворачиваем в правую пяточку. Проверьте пожалуйста Core 2 ведра два плеча разворачивается по направлению правой ножки спина прямая опускаемся вниз закрываем левую стопу правая левая нога входное линеечке ладошки на полу и проверьте ваши два ведра и: смотрели в одном направлении коленки идеально пятки на полу проверяем стену в долг и на выдохе ещё ниже наклоняется правой ноге вдох дверями спинку плечи оттягивает от души и наклоняемся в правой ноге сокращаем права на тебя уберём левой рукой притягиваем ещё больше стопу на себя сгибаем левое колено левая пятка на полу в правую ножку с места или вправо по направлению правого бедра проверяем прямую спину прямо смотрят стопа правая. Настя проверяем спину прямая спина нужно задержаться хотя бы на минутку лучше 2 в каждом движении для того чтобы ваши мышцы растений выравниваем толкайся правой ногой и шагай вперёд полушпагат нога чуть шире.

Чем 90 градусов правая нога шире.

Чем 90 градусов левая нога прямая. Калинка прямое руки по сторонам и следим за спиной аккуратно пружине мраз бедрами тянемся vq23. Калинка правая смотрит по направлению правой стопы пружину в 8 локтя уходим на локте и продолжаем пружинить раз следим за спиной и коленка левая прямой 2. Четыре пружины бёдрами вместе 4 6 78 расслабились задержались немножко. Суворовская развиваем левое колено правая нога прямая левая нога под углом 90 градусов два ведра два плеча прямо проверяем ровный корпус. Калинка права и прямое и с прямой спинкой наклоняется. К ноге проверяем спинку прогнутся под лопатками и в пояснице key.pem живот идет затем грудная клетка, а потом уже голова следите за тем чтобы сколько вашему была круглая, а наоборот вытягиваем вперед вытягивается в длину тянется нет коленки тянется к носку правую ногу берём противоположной рукой задержка по дотягивается на подъеме со спинкой вытягивается в длину у растения в задней подвеске с правой ножки сейчас мы работаем над правой ногой каждое движение следует выполнять не меньше минуты дольше. Чем дольше выполняется движение желательно ежедневно либо через день хотя бы тем быстрее вы стоите на шпагат переносим на стену вперёд. Калинка правая смотришь по направлению правой стопы спинка прямая левое колено на полу на вдох. Руки вверх бёдрами тянемся вниз с руками тянется в. Верх плечи отпускаемых регион от ушек на бедрах проваливается в пол проваливается. Пол будем ручки на бедрах и прогибайся под лопаткой уходим на локте ничего не меняем ногах уходим на локте следим за спиной постарайтесь расслаблять. Несмотря на то, что комплекс упражнений достаточно сложной постарайтесь расслабиться напряженные мышцы не могут расти дышите спокойно вдох-выдох. Мы ещё больше расслабляем мышцы вырастаем правая рука остаётся на полу сгибаем. Левое и берём левой рукой притягиваем левую пятку левой ягодице в этом движении важно чтобы два ведра смотрели прямо не разворачиваем ведра два ведра смотрит прямо и бедра опускаем максимального и затем притягиваем пятку также следить за спиной бёдра проваливались выдох расслабляю пятка снеговик отпускаю ножку переносном Vestel назад впереди прямая ножка левая нога под углом 90 градусов проверяем два ведра два плеча прямо и очень осторожно аккуратно вес тела на руках помогает раздражаюсь вперёд проезжаем правая левая нога. Если растяжка пока не очень нужно остаться на руках бы этого момента как вы чувствуете, что больно неприятно и вытягиваем колено. То есть у каждого будет свой вариант. Возможно — это будет так важно чтобы кто может разъезжаемся дальше опускаем бедра вниз следим за тем чтобы бедра были ровные следим за тем, что пятка сзади была опущена вниз estopa впереди тоже принимаю у кого шпагат есть. Можно усложняться например один из вариантов согнуть я вино и притянуть её к себе если шпагат не идёт — это не значит, что не нужно пытаться растягиваться можно просто после этого комплекса остаться в очень хорошем полу шпагате, а потом уже аккуратно выравнивать. Ну и пытаться конечно же садится очень осторожно аккуратно ножки собрали стряхнули ножками выполняем вдох-выдох вытягиваем всю правую сторону и наклоняемся всё тоже самое выполняем с левой нож в правой стороной клещи опускаю разворачиваться за левой ногой два вида 20А проверяю спинку живот подобран коляски тянем опускаемся вниз закрываем правую стопу два ведра два путя прямых коленки прямые. Проверьте пожалуйста. Саньку если зеркало. Можно тебя контролировать и притягиваем живот грудная клетка, а потом голова не наоборот не допускаю ошибку когда идет голова коленки свинка круглая ты стараешься вытягиваться сокращаем левую стопу на себя левая стопа следите за бедрами два ведра. Окружная сын. Степан на себя очень хорошо растягивается под коленками икроножную мышцу. В общем вся задняя поверхность бедра сгибаем правое колено вести левую ногу влево два раза отвечай прямо и продолжаем сумму корпусом уже шаг. Марина следите за тем чтобы картинки были вместе наклоняешься 1 ноябре лунный корпус. Старайтесь выполнять правильное движение лучше с меньшим уровнем коленки толкаются правой ногой вышибаю вперёд.

0 комментариев
0

Читайте также