Бадьорий день. Стретчинг — 14.08.2017

Автор Sergei Plotnenko
Бадьорий день. Стретчинг — 14.08.2017

37 сегодня продолжаем заниматься стретчингом образование проводит на астральной.

Юлиана Доброго дня. Добрый день. Сегодня мы с вами выполнил комплекс и спортивной гимнастике направленный на поперечный шпагат раскрываем ноги в бабочку держим стопы руками и коленки отводим форум спина при этом прямая 24 и 30 и коленки следим за спиной что.

Пролетарского вперёд притянули расслабились.

Ещё разочек раз-два пружине 34 оставили ночки оставляем раскрываем 4 хорошо так выполняем. Давай раскрываем ножки 44 проверяем спинку. И вам 34 внутренние мышцы ног сейчас отводим правую ножку в сторону правая нога принимаю бедра на полу левая нога коленки вступительный поднимаем левую руку вверх правой рукой держишься за левое бедро прямая спина пружинный матрас в правой ноге 2 34 стоим спиной 5678 зафиксировали себя и остались пока притягиваются к ложке не нужно просто оставить выгнали за рукой и в сторону раз бедра на полу на полу 2 4 4 1 2 3 остались снова правой ножки сокращаем стопу правую на себя и пытаемся достать немного развернулись. К ноге продвигаем ручку вперёд и притянулись к правой ноге правой ноге правая рука двигается вперёд развернулись в правой ножки наклонились к ноге. И снова потеряем правой рукой раскручивая себя стопа на себя и за рукой вырастаем открываем в бабочку когда выполняем комплекс упражнений направленный на развитие поперечного шпагата движением выполнять почаще чередуя после любых других движения ещё коленки опускаем выполняем. Нужно ещё не запускать коленки футбол 1 ножку открыли в сторону ничего не меняя в бедрах на полу и поднимаем правую ручку в тянемся. К ноге 45678 остались задержались на. Дону Павловск другую сторону. Раз два три четыре пять шесть семь столиц раз там сокращаем стопу на себя берем противоположной рукой притягивает фразы. Найди вытянули носок снова ныряем левой рукой левой рукой продвигаются вперед разворачиваемся потолок на вырастаем раскрываем ножки в бабочку прямая финал также опускаем картинки к полу также вскм. Калинкин понял теперь правую ногу берём под пяткой и ножку отводим в сторону левая рука смотрит в сторону ровненько держат ножку затем сокращают ставку нога у тебя 5 квартал tempered по возможности ножка можно взять в противоположной рукой. Ты, что идет вперед она уходит за плечо содержали. Майском уберём ручку в сторону коррекция стопы тяги задержали тут же сокращаем стопу коринфяне утюжком и по возможности соберём противоположной рукой кто может куда-нибудь заедем. За плечом к плечу отпускаем ножку раскрывая в полушпагат коленки стука тянем и наклоняются правую сторону 1 23456789 сторону 1 3 4 5 6 7 восемь expired 24 выполняем по 8 1 5 6 и полностью ривлин и отдыхаем вырастают честного повторяем стопы дотягивает и раз-два-три-четыре 234 другую сторону бедра на месте 34 ручка для лица в длину 5 фильм 8 и вперёд 1 2 345678 полностью выпуск выпуск впускают частушки собираем и. Ложишься на левый бок левый бок левая рука прямая тут кончиков пальцев до кончиков пальцев ног. Прямая линия проверяем себя берем правую ножку под пяткой вариант для тех кому трудно содержать можно подогнуть его оставить прямой точку толкает вперед картинки ступы тянем не затем чтобы корпусу ровненький я же на коленки сколько дотягиваю отталкиваешь вперед. Аннушка немножко назад также аккуратно пружине много раз к себе 2345678 сократили стопол нога утюжком болезнь свинка прямая спрошу тут же выпала из окна 190 и выше градусов 5 потолками вперёд надо идёт выворотная и и за плечо 34. вперёд ещё раз два три и четыре. Спасибо Батман после согнули бедра выталкивая вперёд в этом движении. Батман и опустили готовы посёлок. Каменка отводим назад ещё больше забраться внучка ещё раз два три четыре раз толкает вперед 4 в этом движении очень важно, что ты отказалась вперед надо выворота не завернутая бедрами назад ножка в копчик толкается вперед она разворачивается. Ещё разочек Batman Batman пропустили ещё раз два три четыре коленки ещё раз говорю ножку подпитка кто может. Возьмите противоположное ножка ручка. Нет Просто берем да очень важно чтобы толкали вперёд она вошла запрещён. Ну конечно же это. Для более подготовленных хотя и люди которые занимаются просто для себя тоже выполняется при движении. Ну конечно же уже пройдя основной этап тренер. При желании можно, что угодно сделать на другую сторону левая нога левая ножка уберём под пяткой левая ножка левую ногу берём под пяткой. Проверяем так чтобы корпус был ровным бедра. Толкай вперёд. Оношко уходит назад. Вперёд до. Аннушка назад очень важно. Стас подталкивать вперёд держит под пяткой либо защиту. Откуда берётся изнутри ни снаружи тут же сокращаем стопу на себя надо утюжком вперёд в обязательном порядке иногда выворот выворотные отпускаем ножку готова батманы и прямые ножки 2 100 подтягиваний ты себя приват монах четыре и ещё раз коленки тянем 2 коленки прямые 3 и 4 ватман папе 24 фиксация 34 ещё раз картинки 234. А раз-два-три-четыре и противоположной рукой для этого можно лечь на спину берём противоположные играем в окошко магазин за плечо и. Карине сколько тебя не отпускаю ножку тоже. Добавляйте их в поперечный шпагат чем чаще вы тренируетесь тем быстрее вы достигнете желаемого результата.

0 комментариев
0

Читайте также