30 дней до шпагата 7 день

Автор Elena Batratskaya
30 дней до шпагата 7 день

Ну, что же.

Всем привет. Это у нас уже 7 день тянется спокад и я в новогодней шапочке потому, что завтра нам в школу и на работу делаю разминку. Я в шапочке.

Чтобы принять хотя бы какой-нибудь новогоднее настроение новогоднее праздничное чтобы так грустно было завтра идти разминка 60 секунд бежим бежим с ответы на упражнения закончил писать захлест голени.

Я помню тебя не слышу эти шапочки сколько там ещё пять секунд делали? или упражнение понравится я чуть-чуть спинку держим прямо иногда даже не знаю, что говорить носочек. Взаимно себя. Прямо хорошо на совпадали войти сначала делаем правой ногой сделаем так 30 спинку прямо держите прям прям выталкивает здесь ещё вам совет. Подождите скажу, что ногу поменяем последний раз хорошего. Оцените следующие ногой. Как сделать на 30 секунд. прям хорошо. Постарайся чтобы — это ногах, пятки стояла и вот вам совет как сидеть при, что потеряно чуть-чуть папу отодвинуть назад и чуть эту поднять ты у вас сразу выровняться спина. Осанка — это он так лайфхак ещё пять секунд одним и потянем потому, что взять молодцы. убираем. Сегодня мы там всякие гречневой на продольный шпагат и 22 выпады небольшие выпады небольшие симку даже прямо наклоняемся точнее даже наклоняемся мы идем вниз вместе с прямой спиной делаем так 60 секунд ещё 30 ещё 15 ещё 10 секунд вот 7 и прямо продавить и 20 будет затягиваться ещё может быть вас болят коленки. Ну просто они у меня болят из-за того, что большой чуть-чуть неправильно что-то говорю вам сразу и на подъемнике также стоял спина прямая в этом можешь делать или около стенки или как. Я около стульчика только держите обязательно спинку прямую носки вместе да они прямо вот уже будет натягивается раздавайте на латыни пончики пончики на карте ты не подъёмники демонов 60 секунд нас ещё 20 снимаются ещё 10 секунд сегодня двенадцатое тринадцатое не хочу так дальше мосточек час и убираем мы делаем выпады ноги выброс эндорфина. Иди в сторону также дела держим также я вам так 60 секунд носочек. Настя если у меня зовут тимур.. Я сказал определяет значит вы поворачиваете корпус корпус поворачивать нельзя вот так. Потому, что если. Вас двигается стульчик. Это значит, что вы корпус 2 — это плохо.. Потому, что насколько вы будете больше тянуть надо 30 секунд. Давай дальше делаем стандартный наклон вперёд обычный когда наклон вперёд. Да просто встали и тянемся вместе если вы достаете ноги чуть больше ширины плеч вот если вы достаете руками как я потянитесь вниз локтями у вас натягивается задние экране игры здесь у вас уже деваться ляжки делаем так 60 секунд ой у нас ещё не моё праздничное настроение ещё 20 секунд у вас от ляшек дочь хватать и колечки задние мышцы ног при можете ножки назад нажать микрофон дальше не знаю мои любимые и нелюбимые непонятно там всё очень хорошо тянется ноги на ширине плеч и назад у водим водим назад коленки вытягиваются себя вот до углубляются назад спинка при этом прямую наклоняемся выпрямляется сделай так 60 секунд пока с этим болтал. Вы должны были — это всё делать. И у нас осталось 30 секунд у вас вот тут натягивается у кого не тянется значит. Кто сделает упражнение неправильно. У вас всё равно всё должна тянуться. Шадринск 21 всё сейчас будем братьями которым мы делали, но уже не помню некоторые. Нет мы только не делали вот такой не делали столь ногой другое понравится и шатается из стороны в сторону спинку режим прямую будет одеваться худым прямую и делать так 40 секунд попадаю если у вас нога колено во сне прямой вопрос только надо делать только возвращается в обратное положение чтобы колено было ещё пять секунд делаем так другой ногой спинку держим прямую упражнение вроде как говорится и лёгкая еда, но обязательно прямая спина всегда и везде должна быть прямая когда вас прямая осанка у вас нету говоришь надо второго подбородка и дайте 4 там ваших друзей там никаких они сразу пропадают такого небольшой тоже солить видео ещё 10 секунд ещё пять дальше нам понадобится стенка. Нет я — это сейчас подожди вырежу следующее упражнение у нас нестандартная моего ещё не делали имя сделаем этот. Ага и натягиваем берём носочки и тянем их на себя отговориться делаем как 60 секунд девочки девочки введите запрос иди пожалуйста. Давай вместе покачать их туда послышалось моё такой важный обычных положения выебать втягивать в себя и три секунды. Ага делаем динамические выпады платье с белым пошёл динамический выпад правой ноги делаем так 40 секунд прямой угол ногу назад потом можете и качаемся вниз руки на колени колена. Приморье швейцарский художник прямо и качаемся так у нас осталось 15 секунд i40. Ты прямо вниз. Стас пусть уходит можешь даже назвать я обычно после этих выходных я всегда ухожу у тебя идут может быть даже он заметил через не могу так помните так ему говорила — это нога не здесь здесь ровно по этой ноге качаемся веранда тоже 40 секунд у нас осталось ещё 2020 сходить под своим весом. Вы должны проваливается дальше как раз уже много наговорила сейчас будет. Сейчас мы будем тянутся вот в таком положении кто не понял сегодня мы тянем. Продольная Ага потом тяжело. Как вы можете положиться на эту ногу как кто может я могу я ложусь делаем так. секунд могут не сгибаем. Если вы не можете лечь так как можете не надо специально для этого.

0 комментариев
0

Читайте также