30 дней до шпагата 2 день

Автор Lyudmila Yeriomenko
30 дней до шпагата 2 день

Привет.

А ты уже второй день тянемся на шпагат слышишь поехали первая упражнение захлест голени 60 секунд ещё 25 секунд дышите равномерно 654321 упражнение у нас будет как бы. Новые дома вообще не показывала. Мы садимся на стол 90 градусов и поднимаем её прямую несгибаемый 30 секунд закон не понимаете.

Зачем тебе должна вот эти мышцы ещё восемь 5 всё также делаем другой ногой даже в законе поднимаем натягиваем ногу для себя когда поднимаемся я же прямо.

Миша 54 всё. Даша делают небольшие стороны выпады в сторону не так как обычно вот так вот дела руки держать палочки в кулачке спина прямая и чтобы натягивают вот эти мышцы колена держите прямо находить из этого положения чтобы нам было в. Приморье Кто как может ещё 20 секунд ещё пять. Всё дальше мы подходим к дедушке подойдут мы подходим к стеночке ножки держи вот так вот носочки около стенки собственно была прямая. Как нарисовать чем ширина поставить новую чем больше будет натяжения сделай так чтобы сердце контур ещё 25 ещё 10 и делал плохие сначала. Давайте А, что я думаю вот прямо сейчас. Подойдите и начали выполнять 30 секунд чтобы она вас не уходила. Отмените носочек чтобы WhatsApp. Натка Когда будет, тогда сейчас будем делать левой ногой. Ох как хорошо надо так запускаем тогда. Извините носочек спина стоит прямо не сворачивается одевать тяжело 21 падать будем делать новичку в коленях назад сначала. Давайте на одну ногу на него 40 секунд даже прямо как можно дальше, что 25 секунд. Смотри чтобы они были вместе ни туда ни сюда чем дальше тем лучше прокладки. Или дальше дальше дальше дальше дальше будем другую. Я говорю прямо на одном уровне ни одна из сторон не вылезает гоп-стоп мамочки меня. Ага всё собираемся в сторону. Вот давайте поехали 60 секунд секунд наклоны в стороны так вот видишь у меня вот я уже положила значит я ноги делаю поближе почту положила, но тут. Независимо лучше конечно чтобы востоке были вот как бы чуть-чуть больше ширины плеч вот эти вот эти вот мышцы икры и чуть-чуть ещё захватывается коленки. Ну конечно с тем ниже тем лучше. Чтобы вы достали ещё куда-то 15 секунд вывести чернила скачать расслабляет всё. Ага положение так занят сейчас полы наклон наклоняется назад. Вперёд спиной режим прямую уходит ещё ноги держим их прибыли должна уходить оттуда не кручинься индекс 60 секунд ещё 30. Вот ты должна всё притягиваться хорошо встали и чуть-чуть опять спорт так дальше у нас идут как бы. Мельница делаем её минуту просто канал на ширине плеч лучше после каждой ноги сгибаются назад ещё 15 секунд 53 так сейчас будем делать собаку собака мордой вниз. Как говорится сделай так 60 секунд, что желательно чтобы они вас не так вот были, а стояли на прогибается прямая рынке тоже прямые и у вас идёт как пирамидка если у вас появятся отводить их дальше прогибайтесь отели. Мира так делаем ещё 25 секунд ещё пять, тогда что. Делаем выводы сначала на одну сторону потом в другую. Давай сначала сделаем на права и в нём качаемся угол удержан 90 градусов ногами смотрите чтобы вот так вот и посмотрите чтобы вас здесь здесь только встали и качаемся вниз ещё 15 секунд сейчас 10 5 2. Ага сейчас буду делать на другую ногу таймер на полчаса на другую так дальше смотрим уходила не туда не сюда. Я же моё прямо чтобы не было видно угол 90 не так чтобы взять крутую 93 качаемся в. Казани держите прямо как не так обидно всё ещё рано у нас получилось, но есть на продольный шпагат на правую и на левую ногу после разминки советую вам сесть и как-нибудь поваляться чтобы все мышцы. Пришли мне сейчас предупреждением и ещё совет потому, что она заболела если болят вот эти вот, что даже ложитесь вот так вот как можете наклоняюсь и бьёте попросите кого-нибудь просто попросила чтобы он нас побил вас будут царские засоряется когда загрузятся вот так вот второй день подошел к концу третьего дня.

0 комментариев
0

Читайте также