20191102 0824051 ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ растяжка и укрепление на все тело

Автор Lyudmila Yeriomenko
20191102 0824051 ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ растяжка и укрепление на все тело

Доброе утро дорогой друг намаз в твоём лице сегодня занятия для начинающих медленная неспешная тягучая.

Королёк птица которая зависит энергия бодрости на целый день поехали живот подтянут лет назад и в свободном таком неестественном положении расстреляю расправляю грудную клетку рёбра чуть-чуть потягивает наверх начинаю вытягивается наверх собираю воздух наверх доктор дети тянутся к ушам отпускаю плечи руки расслабляющую вся повезла ноги стены села руки шея всё расплавленное живот подтянут хвостик на верху сгибая ноги ещё наверх не выросли на носочках немножко призываю ноги приклеиваю живот бедра опять расслабляются тела плечи руки шею и сейчас медленно буду выпрямлять ноги. Ну так чтобы живот оставался приклеенных бедрам и во многих сдох потянулись на носочках наверх ещё больше вытянуться наверх приобретённую вверх руки сзади собираю ноги на ширине плеч раскрыла клещи. Потянула живот теперь наклоняюсь вперед руки тянутся вверх собрали ноги ладошки и ступни у тебе сделаю такой движение как будто руки хочу вырвать из плечей ноги.

Можно ли согнуть поясница прямо и хвостик наверху руки из плечей и чувства хорошие растяжение в области между лопатками и в грудной отдел расслабляется хорошо вдох и руки через на мосты нет сколько циклов свободного дыхания отдыхай сейчас мы делаем несколько циклов сурья намаскар руки развернули ладошки наружу собираю воздуха.

Вдох выдох взгляд вперед вдох назад с выдохом чатуранга дандасана со вдохом собака мордой вверх. Не поднимаем выдохом собака мордой вниз выстраиваем красивую собачку животик болит копчик наверх пятки немножко нарушу развернутый ноги чуть-чуть сказала пить чтобы хорошо чувствовать растяжение возить под коленями и раскрывать не давлю на плечи стену макушку головы хоть туда под гидроцентр коврика через дни отдыхаем несколько циклов свободного дыхания ещё один круг сделаем вдох вызов посмотреть берет сдох выдох вдох я отдыхаю собаки мордой вниз тянемся вспоминаем все моменты в полу ноги прямые животные чтобы голова тянулась от бедра в духовке выдоха и вдоха наверху через на. Москве отдых очень хорошо да левая нога назад и теперь выстраиваем красивую красивую позу война кто позади 45 градусов пятка на полу заднее колено. Приморье стараюсь выстроить чтобы другого параллельно полу бедра грудь и плечи заворачивала вперед руки наверх вирабхадрасана 1 хорошо да вернуть грудную клетку плечи вперед и хорошо давлю на заднюю пятку очень хорошо раскрыли руки в 190 градусов вирабхадрасана 2 плечо параллельно фотку или, что ведро крыльев стороны бешу правая рука правая нога впереди правая рука идёт конец торпе спустя его одну линию нога живот подтянут теперь в этом положении раскрываю грудную клетку под коленом устала разворачивать меняем руку задняя пятка наверху. Ганновер живот замок чтобы сделать замок нужно правую руку отправить правое бедро левая рука сверху зацепила руки выставила 90 градусов в бедро и опять же раскрываю плечо и посмотреть наверх попробовать в этой позе защита хорошо выпрямляю ногу очень хорошо руки правая нога назад теперь тоже самое мы сделаем на левую ногу на первое плечи вперед пишу через нос дыхание свободное мягкая левая рука пожарного выставил красивые одну линию меняю руку замок левая рука отправляется под левое бедро справа сверху за спиной руки в цепи 90 градусов и раскрыть грудную клетку посмотреть наверх пещера отлично собака мордой вниз отдыхаем на этом наши утренние тягучая практика будет закончена желаю всего доброго и хорошего дня.

0 комментариев
0

Читайте также