2 день все болит/ Почему не нужно делать растяжку перед CrossFit/ Развиваем силовую выносливость

Автор Vera Abramova
2 день все болит/ Почему не нужно делать растяжку перед CrossFit/ Развиваем силовую выносливость

Сегодня.

Новый день сделать копилку будет конечно очень тяжело на мы справимся после вчерашней комплексов всё болит ноги болят спина болит руки болят вообще состояние тяжело. Ну мы с этим справимся и будем дальше продолжать наши комплекс сделать второй день. Ишим комплекс где-нибудь тут.

Первый раунд связь будет у нас 50 80 90 51125 1 2 3 4 5 6 7 восемь номер 132 сама вообще не очень хорошо становая и.

Ну пусть будет будешь пить чайный гриб клип фронтально первая духа — это такая вот 11975 три и три чок-чок школа без будем увеличивать тороплю свет я значит сделаем вверх вверх вверх не делаем вот так вот 40 5062 проба на. Ну ладно. Давай напишем 75, что будем пообщаться 10 раз два три четыре раз говорю 4 и 3 и 80 у нас 888. Ну и. Третий комплекс попотеть надо чуть-чуть. Что можно попотеть? электроблок сборка плюс равно на, что я начинаю судьбы 12 я с камерой разговаривать давай спать. Давай помоги мне 14 минут тут не надо попотеть чтобы не было тяжело 12В приставов гантелей перед подтягиванием пусть будет. Давай тоже 12 калории калории малыш вот отлично 20 калорий на 15 человек лыжи пришло время. А кстати я придерживаюсь плану три комплекса день. Напоминаем от тебя тоже 1.500. За год так поехали на. Объясню почему такой план объясню, что сделать чтобы поднять 130 разбил потому, что уже сил не было боялся, что сразу кучу кучу сделала по идее ещё. Сила есть порох в пороховницах решили мы так называемых медком вот просто походить. Почему такой потому, что здесь особо нет сложность коллекционных для отделки стен потому, что в прошлый раз говорил, что я делаю строки чтобы ну давно не занимался, но здесь так я уже. После всего этого очень горячий в принципе. Навряд ли я что-то травмировал поэтому сделал. Здесь и там и там не упростил 14 минут забил скажем так объем тренировочной как друзья третий день всё болит шея болит пресс болит ноги болят спина болит широчайшая болят хорошо. Не могу подтянуться чтобы собраться для тренировки кстати рассказать по поводу разминки как я разминать. Я не разбираюсь привычно как — это делают. Тамбове Прощай палочку там работает с резиной там разминать суставы ещё что-то делает то есть я обычно просто делает движения которые в комплексе потом потому, что он у меня был сегодня трактор и не так подумать, что сегодня нужно сделать просто потому, что я очень устал. Ну на данный момент. Такой план не знаю получится. Не получится. Но — это увидите уже в следующем выпуске вот сегодня про разминку. И, что дальше дальше дальше я делаю похоже упражнения например с легким весом если — это соревновательный комплекс например для окон обязательно с большим весом я прогоняю этот комплекс, а потом уже делать меньше места мне так кажется моё мнение личное, что так организм лучше готов. То есть он уже разогрелся 100% когда придёт ошарашенно полную он уже будет чувствовать отвязки. Если же. Размяться наоборот там не до. Размяться чуть-чуть поработать там с 20 с грифом там типа сэкономить силы там не пропотеть то потом будет сложнее включаться во время комплекса. Когда ты уже скажем так преодолел этот рубеж вот этого 1 под, а потом проще работать в максимальном режиме. Если же мы говорим про тренировку то я делаю такие похожие движения например этот. Пусть — это будет. Да и потом начинаю делать, но вам я так не, но я так делаю потому, что там полная нацелен на какие-то соревнования. Вы можете делать так как вы раньше делали так как он говорит ваш тренер. Ну вот я делаю так мне так лучше — это помогает чем нежели я буду растягиваться например как я сейчас делаю потому, что я считаю, что если растянул мышцу на растянулась, но потом она возвращается в свою форму для этого нужно делать постоянно растяжку к тому чтобы растягиваются мышцы не растягиваются тем самым вы работаете с растяжением обращением в обычной ваше состояние которого нужно для вашей жизни ну и соответственно здесь мы с вами короче говорю поэтому я не использую начали растяжку потому, что мне кажется — это увеличить шанс травмировать что-то сустав там связку мышцу — это делает и как отдельно отдельный тренировкой вообще не люблю растяжку пойти уже так далеко вообще когда-то, но я три года практически постоянно тренировался в соревновательном режиме таком не делал вообще практически растяжку и потом очень сильно подвижность конечно ухудшилось и только потом когда я уже в. Москве с. Андрюхой Ганина тренировался вот от него заразился, что нужно растягиваться понимаю напряжение и стал применять своих тренировках иметь в виду так на заметочку для себя или вообще, что я не использую перед тренировкой растяжку. Максимум в конце лучше отдельный отдельный тренировка. Но — это моё мнение мой подход. А дальше вам решать и вообще лучше сами всегда решайте лучше вас ваш организм. Никто не знает такие дела. Ну всё вам хорошего дня мы пойдём может быть, а может быть.

0 комментариев
0

Читайте также