10 мин ☀️ Утренняя йога для всего тела👍 Растяжка

Автор Zhanna Belchenko
10 мин ☀️ Утренняя йога для всего тела👍 Растяжка

сядьте со скрещенными ногами положите руки ладонями вверх соедините подушечки больших и указательных пальцев спина прямая.

Закройте глаза и настраивайтесь на практику сохраняйте внутренний баланс. Дыши и спокойно хорошо перейдите в собаку мордой вниз шагайте пятками по полу поочередно сгибая ноги в коленях отпустите напряжение шеи и плечевого пояса. И постепенно заканчиваем со вдохом под прыгните к рукам и поднимите голову с выдохом наклонитесь вниз вдох соедините ладони над головой выдох опустити руки со вдохом.

Соберите руки в замок за спиной на выдохе наклонитесь смотрите на кончик носа ноги можете выпрямлять не до конца.

Старайтесь войти в позу как можно глубже со вдохом выходите из кожи на вдохе шагнет левой ногой в сторону на выдохе сгибать левую ногу в колене и вытягиваете правую руку в диагональ на вдохе. Возвращайтесь вверх выдох входите в позу вдох выходите ещё несколько повторений в динамике зафиксируйте позу смотрите на ладонь отлично теперь тоже самое на другую сторону выдох входите в позу вдох выходите движение легкие дыхание спокойное зафиксируйте позу смотрите на ладонь на вдохе вернитесь в центр с выдохом магнитик переднему краю коврика на вдохе шаг нити левой ногой в сторону св наклонитесь вниз и поочередно поднимайте. Руки вверх на выдохе делайте скрутки на вдохе. Возвращайтесь в центр дышите плавно и спокойно отпустите лишний напряжения ещё несколько повторений в динамике зафиксируйте позу на ладонь. Поменяйте сторону на вдохе вернитесь в центр и выходите из позы на вдохе шагни левой ногой в сторону с выдохом согните правую ногу в колене и. Заведите левую руку за бедро правую руку вытяните в диагональ выполняйте ваш вариант смотрите на ладонь чувствуете. Как на вдохе туловища расширяется на вдохе вернитесь в центр и. Поменяйте сторону с выдохом согните левую ногу в колене и. Заведите правую руку за бедро левую руку вытяните в диагональ взгляд на ладонь дышите на вдохе вернитесь в центр с выдохом согните к переднему краю коврика правую стопу положительно левое бедро опуститесь вниз и держите баланс выполняйте вашу вариацию дышите плавно и. Ровно ещё несколько дыханий на вдохе вернитесь в центр и. Поменяйте сторону дыхание медленная и спокойная чувствуете себя комфортно отлично заканчиваем выходите из позы на вдохе соедините ладони над головой с выдохом наклонитесь вниз вдох поднимите голову с выдохом низкий упор вдох собака мордой вверх выдох собака мордой вниз захватите с левой рукой за правую ногу как можно ближе к пятке смотрите вверх. Где найти доступные для вас вариант дышите плавно и. Ровно Поменяйте сторону смотрите вверх отпустите напряжение шеи и плечевого пояса постепенно заканчиваем лягте на спину согните ноги в коленях. ТАСС поднимите вверх. Где найти доступные для вас вариант пробуйте выпрямить ноги. Теперь несколько динамичных движении правой ногой вверх. Где найти доступны для вас вариант. Поменяйте сторону дышите отлично заканчиваем выходите из позы релаксация. Закройте глаза расслабьтесь друзья. Спасибо всем кто ставит лайки пишет комментарии делится наше на роликовых социальных сетях и своих блогах. Это здорово помогает развитию нашего канала к нам в друзья в социальных сетях заходите на наш сайт и. Подписывайтесь на наш YouTube канал. До встречи в следующем видео.

0 комментариев
0

Читайте также